Giữ Thái Độ Tích Cực Khi Vật Lộn Với Hội Chứng Tiền Kinh Nguyệt
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là một thực tế sinh lý mà nhiều chị em phụ nữ Cơ Đốc phải đối mặt hàng tháng. Nó không chỉ là những triệu chứng thể chất như đau đầu, mệt mỏi, mà còn là một cuộc chiến thuộc linh và cảm xúc sâu sắc: dễ cáu gắt, tâm trạng thất thường, cảm giác choáng ngợp, buồn bã vô cớ, và mất đi sự bình an. Trong bối cảnh đó, câu hỏi "Làm sao giữ được thái độ tích cực?" không chỉ là một lời khuyên sức khỏe, mà là một lời kêu gọi đức tin sâu sắc. Là những người tin Chúa, chúng ta không xem thường những thử thách thực tế của thân thể, nhưng chúng ta tin rằng Lời Chúa và sự hiện diện của Ngài cung ứng quyền năng để chúng ta bước đi trong sự vui mừng và nhẫn nại, ngay giữa những cơn bão của cảm xúc và thể chất.
Kinh Thánh không trực tiếp đề cập đến "PMS", bởi vì đây là thuật ngữ y học hiện đại. Tuy nhiên, Kinh Thánh đầy dẫy những lời hứa về sức mạnh trong sự yếu đuối, sự an ủi trong đau đớn, và sự biến đổi tâm trí. Trọng tâm của chúng ta không phải là loại bỏ hoàn toàn sự khó chịu (dù điều đó có thể được cải thiện qua chăm sóc y tế), mà là tìm kiếm ân điển đủ để vượt qua và nhận lấy thái độ của Đấng Christ ngay trong giai đoạn thử thách ấy.
I. Nền Tảng Kinh Thánh: Sức Mạnh Trong Sự Yếu Đuối Và Sự Chăm Sóc Của Đức Chúa Trời
Trước khi đi vào các ứng dụng thực tiễn, chúng ta phải đặt nền tảng trên Lẽ Thật vững chắc từ Lời Chúa. Sự yếu đuối thể chất và cảm xúc không phải là điều xa lạ với Đức Chúa Trời, và Ngài hứa ban sức lực đặc biệt trong những lúc như vậy.
1. Ân Điển Đủ Cho Bạn: Sứ đồ Phao-lô đã kinh nghiệm một "cái giằm xóc vào thịt" (có thể là một chứng bệnh thể chất nào đó) và đã cầu xin Chúa cất nó đi. Câu trả lời của Chúa là then chốt: "Ân điển ta đủ cho ngươi rồi, vì sức mạnh của ta nên trọn vẹn trong sự yếu đuối" (2 Cô-rinh-tô 12:9). Từ "đủ" trong tiếng Hy Lạp là "arkeo", mang nghĩa đủ để thỏa mãn, đủ để chịu đựng, đủ để đương đầu. Ân điển Chúa không phải lúc nào cũng cất đi cơn đau, nhưng Ngài ban một sự đủ đầy siêu nhiên - sức chịu đựng, sự kiên nhẫn, và một cái nhìn mới - ngay trong cơn đau. Đối với chị em đang vật lộn với PMS, lời hứa này là cột trụ: Bạn không cần phải mạnh mẽ hoàn hảo; chính trong lúc bạn cảm thấy kiệt sức, dễ tổn thương nhất, ân điển của Chúa được bày tỏ cách trọn vẹn.
2. Chúa Hiểu Và Cảm Thông: Chúa Giê-xu Christ, Đấng đã trở nên xác thịt, hoàn toàn thông hiểu những yếu đuối của chúng ta. "Vì chúng ta không có thầy tế lễ thượng phẩm không có thể cảm thương sự yếu đuối chúng ta, bèn có một thầy tế lễ bị thử thách trong mọi việc cũng như chúng ta, song không phạm tội" (Hê-bơ-rơ 4:15). Ngài hiểu cảm giác của một thân thể mệt mỏi, một tâm trí căng thẳng. Sự cảm thông (sympatheō trong tiếng Hy Lạp - cùng chịu đau đớn, thương cảm) của Ngài là chân thật. Bạn có thể đến với Ngài trong sự thành thật, không cần giả vờ mọi chuyện đều ổn, và tìm thấy sự thông hiểu hoàn toàn.
3. Thân Thể Là Đền Thờ, Tâm Trí Cần Đổi Mới: Kinh Thánh dạy chúng ta tôn trọng thân thể: "Hay là, anh em chẳng biết rằng thân thể mình là đền thờ của Đức Thánh Linh đang ngự trong anh em, là Đấng mà anh em đã nhận bởi Đức Chúa Trời, và anh em chẳng phải thuộc về chính mình nữa sao?" (1 Cô-rinh-tô 6:19). Điều này bao gồm việc chăm sóc sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Đồng thời, sự biến đổi bắt đầu từ tâm trí: "Đừng làm theo đời nầy, nhưng hãy biến hóa bởi sự đổi mới của tâm thần mình" (Rô-ma 12:2). Cuộc chiến với PMS một phần lớn là cuộc chiến nơi tâm trí. Giữ thái độ tích cực đòi hỏi một tâm trí được Lời Chúa và Thánh Linh đổi mới mỗi ngày.
II. Chiến Lược Thực Tiễn: Kết Hợp Đức Tin Và Hành Động
Dựa trên nền tảng Kinh Thánh, chúng ta có thể áp dụng những chiến lược thực tiễn sau đây để nuôi dưỡng thái độ tích cực.
1. Tiếp Nhận Sức Mạnh Qua Sự Cầu Nguyện Thành Thật:
Đừng cầu nguyện những lời chung chung. Hãy thành thật với Chúa: "Lạy Chúa, con cảm thấy thật tồi tệ hôm nay. Con dễ nổi nóng, con mệt mỏi, và con thấy mọi thứ thật tiêu cực. Con cần sự bình an và sức chịu đựng của Ngài ngay lúc này." Hãy dùng Thánh Kinh để cầu nguyện. Cầu nguyện bằng Thi thiên 23: "Dầu khi tôi đi trong trũng bóng chết, tôi sẽ chẳng sự tai họa nào; vì Chúa ở cùng tôi." Cầu xin Chúa ban trái của Thánh Linh đặc biệt trong thời gian này: "Nhưng trái của Thánh Linh là: lòng yêu thương, sự vui mừng, bình an, nhịn nhục, nhân từ, hiền lành, trung tín, mềm mại, tiết độ" (Ga-la-ti 5:22-23). Chú ý đến "nhịn nhục", "mềm mại", "tiết độ" - đó chính xác là những gì chúng ta cần khi PMS ập đến.
2. Làm Đầy Tâm Trí Với Lẽ Thật, Thay Vì Cảm Xúc:
Cảm xúc có thể là kẻ nói dối khủng khiếp, đặc biệt khi hormone mất cân bằng. Bạn có thể cảm thấy bị bỏ rơi, vô giá trị, hoặc tức giận vô cớ. Hãy chủ động lấy lẽ thật của Đức Chúa Trời để đối chất với cảm xúc giả dối. Hãy viết ra những câu Kinh Thánh và dán ở nơi dễ thấy:
- "Đức Giê-hô-va là Đấng chăn giữ tôi; tôi sẽ chẳng thiếu thốn gì" (Thi thiên 23:1) - > Cảm xúc: "Mọi thứ thật trống rỗng và thiếu thốn."
- "Hãy trao mọi điều lo lắng mình cho Ngài, vì Ngài hay săn sóc anh em" (1 Phi-e-rơ 5:7) - > Cảm xúc: "Mình phải gánh mọi thứ một mình và không ai hiểu."
- "Tôi làm được mọi sự nhờ Đấng ban thêm sức cho tôi" (Phi-líp 4:13) - > Cảm xúc: "Mình không thể chịu nổi nữa."
3. Sống Trong Sự Biết Ơn Chủ Động:
Thái độ tích cực được nuôi dưỡng bởi lòng biết ơn. Đây là một mệnh lệnh: "Hãy cảm tạ Chúa trong mọi sự, vì ý muốn của Đức Chúa Trời trong Đức Chúa Jêsus Christ đối với anh em là như vậy" (1 Tê-sa-lô-ni-ca 5:18). "Trong mọi sự" bao gồm cả những ngày khó khăn của chu kỳ. Hãy bắt đầu một "Nhật ký Biết Ơn" đơn giản, ngay cả trong những ngày đó, ghi lại ba điều nhỏ bạn biết ơn: một tách trà ấm, một giấc ngủ ngon, một lời động viên từ bạn bè, hay đơn giản là ân điển Chúa vẫn đủ cho bạn hôm nay. Hành động này chuyển hướng tâm trí khỏi sự khó chịu và hướng về Đấng ban mọi ơn phước.
4. Chăm Sóc Đền Thờ Thân Thể Cách Khôn Ngoan:
Đây là sự vâng phục thực tế đối với 1 Cô-rinh-tô 6:19. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về các biện pháp hỗ trợ. Đồng thời, áp dụng các thói quen lành mạnh:
- Dinh dưỡng: Giảm đường, muối, caffeine; tăng thực phẩm giàu vitamin B, magie.
- Vận động nhẹ: Đi bộ, yoga nhẹ nhàng. Endorphin giải phóng từ vận động là liều thuốc chống trầm cảm tự nhiên.
- Nghỉ ngơi: Hãy ưu tiên giấc ngủ và cho phép bản thân được nghỉ ngơi mà không cảm thấy tội lỗi. Chúa Giê-xu cũng kêu gọi các môn đồ: "Hãy đến tẽ riêng với ta, nghỉ ngơi một chút" (Mác 6:31).
Chăm sóc thân thể là một hành động thờ phượng, giúp bạn có thêm năng lực để đối diện với thử thách.
5. Giao Tiếp Và Tìm Kiếm Sự Hỗ Trợ:
Đừng cô lập bản thân. Hãy khôn ngoan và yêu thương trong giao tiếp. Có thể nói với chồng, gia đình hoặc bạn thân một cách nhẹ nhàng: "Mình đang trong những ngày khó khăn của tháng, nếu mình có vẻ nhạy cảm hơn, hãy thứ lỗi cho mình. Mình rất trân trọng sự kiên nhẫn của bạn." Điều này ngăn ngừa hiểu lầm. Hãy tìm một người bạn đáng tin cậy trong Hội Thánh để chia sẻ và nhờ họ cầu nguyện cho bạn. "Hai người hơn một, vì họ sẽ được công giá tốt về công lao của mình. Vì nếu người nầy sa ngã, thì người kia sẽ đỡ bạn mình lên" (Truyền đạo 4:9-10).
III. Áp Dụng Trong Đời Sống Cơ Đốc Hằng Ngày
Trong Gia Đình: Trước khi phản ứng với con cái hoặc chồng trong lúc nóng giận, hãy hít thở sâu và thầm cầu nguyện một câu ngắn: "Chúa ơi, giúp con." Hãy chọn khoan dung hơn là tranh luận. Nhớ rằng tình yêu thương "hay nhịn nhục... chẳng dễ giận" (1 Cô-rinh-tô 13:4-5).
Trong Công Việc & Hội Thánh: Có thể cần điều chỉnh lịch trình. Nếu có thể, hãy sắp xếp những công việc đòi hỏi sự tập trung cao vào những ngày bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy sống với nhịp độ chậm rãi, đừng ôm đồm. Sự phục vụ của bạn xuất phát từ ân điển, không phải từ sự ép buộc bản thân.
Trong Sự Thờ Phượng Cá Nhân: Đừng từ bỏ thời gian tĩnh nguyện. Nếu không thể tập trung lâu, hãy đọc một câu Kinh Thánh ngắn và suy ngẫm cả ngày. Nghe những bài thánh ca về sự bình an và hy vọng. Sự thờ phượng là vũ khí mạnh mẽ để chống lại tinh thần chán nản.
Kết Luận: Hy Vọng Và Sự Kiên Trì
Cuộc vật lộn với PMS có thể cảm thấy như một vòng lặp không lối thoát mỗi tháng. Nhưng với con cái Chúa, nó có thể trở thành một "phòng luyện tập đức tin" đặc biệt. Mỗi lần bạn chọn cầu nguyện thay vì than vãn, chọn biết ơn thay vì oán trách, chọn nhờ cậy ân điển thay vì cố gắng bằng sức riêng, bạn đang lớn lên trong sự giống hình ảnh của Đấng Christ. Bạn đang học bài học quý giá rằng sức mạnh thật sự đến từ Chúa, không phải từ trạng thái hoàn hảo của thể chất hay cảm xúc.
Hãy nhớ lời của Phao-lô: "Vậy nên tôi vì Chúa mà đẹp lòng chịu trong sự yếu đuối, trong sự túng ngặt, trong hoạn nạn... Vì khi tôi yếu đuối, ấy là lúc tôi mạnh mẽ" (2 Cô-rinh-tô 12:10). Thái độ tích cực nhất mà bạn có thể có không phải là cảm thấy vui vẻ giả tạo, mà là sự bình an thâm sâu và niềm vui trong Chúa, biết rằng Ngài đang cùng bạn đi qua thung lũng này, và ân điển Ngài luôn, luôn đủ cho bạn.
Hãy kiên trì, hỡi chị em. Công việc Chúa chưa hoàn tất nơi bạn, và Ngài sẽ tiếp tục dùng mọi hoàn cảnh - kể cả những thử thách hàng tháng này - để gọt giũa và khiến bạn trở nên phương tiện của phước hạnh và vinh quang Ngài.